Wie kann die Kryosauna wirken?

Nervalreflektorische Vorgänge bei Schmerzen: Die Ganzkörperkältetherapie gehört zur großen Palette der physikalischen Therapien. Ihre Effekte bleiben nicht lokal begrenzt auf einzelne Körperpartien, sondern sie erfasst mehr oder weniger den ganzen Organismus. Dies geschieht über die Auslösung verschiedener Wirkungsmechanismen, die über das Reizaufnahmeorgan Haut, nur sie wird der Kälte ausgesetzt, in Gang gesetzt werden. Man spricht hier von einem Reiz-Reaktions-Adaptionsprinzip. Die schockartige, kurze Kälteeinwirkung von Lufttemperaturen unter minus 130 Grad auf die nahezu gesammte Körperoberfläche bewirken, daß die Haut schlagartig auf Temperaturen unter 5 Grad heruntergekühlt wird. Auf Grund des starken physikalischen Reizes wird eine unmittelbare Reaktion des Körpers hervorgerufen.

In der Haut befinden sich eine Fülle von Thermorezeptoren, die auf Kälte oder Wärme reagieren. Die Kaltsensoren sind Endigungen der A- Delta Nervenfasern. Die Nozizeptoren sind Schmerzrezeptoren, die in der Haut, den Gelenken, Muskeln und inneren Organen vorkommen.Sie enden als freie Nervenfasern in den sogenannten C- Nervenfasern oder in den A-Delta Nervenfasern. Die C- Nervenfasern leiten Schmerzensignale, wie sie z.B. bei Entzündungen, Arthrosen oder auch bei Neurodermitis der Juckreiz, über das Rückenmark in den Thalamus und zur Großhirnrinde.Das führt zur Sinneswahrnehmung Schmerz. Durch die Aktivierung der A-Delta Fasern über die Kälteeinwirkung werden diese vom Gehirn als Schmerz wahrgenommen. C Fasern und A-Delta Fasern teilen sich dieselben Nervenbahnen im Rückenmark, die den Schmerzreiz ins Gehirn leiten. A-Delta Fasern werden wesentlich schneller weitergeleitet, da sie unmittelbar reagieren, wie z.B. beim Griff auf eine heiße Herdplatte. Die enorme Menge an aktivierten A-Delta Fasern blockieren für Stunden den C Faser Schmerz.

Durch die Herabsetzung der Schmerzschwelle können z.B. betroffene Gelenke wieder besser bewegt und die gelenknahe Muskulatur wieder aktiviert werden. Degenerative Prozesse (Muskelschwund) können vermieden werden und der Gelenkknorpel kann wieder durch Bewegung besser mit Nährstoffen versorgt werden.

Neurodermitis / Schuppenflechte

Juckreiz ist sehr lästig und Betroffene können dem Impuls meistens nicht widerstehen, doch zu kratzen. Besonders betroffen sind Patienten mit Neurodermitis (oder auch Psoriasis), bei denen nicht nur deren Alltag von quälendem Juckreiz geprägt ist, sondern teilweise auch die Nacht, die durch Schlaflosigkeit gekennzeichnet ist. Folgen davon sind die Aufrechterhaltung eines chronischen Teufelskreises mit der Folge von blutig kratzen und Entzündungen. Klassische Therapieansätze sind immununterdrückende Cremes oder Salben gegen Juckreiz und bei stärker betroffenen auch der Einsatz von Medikamenten, mit all ihren Nebenwirkungen. Cortison kann die Haut dünner machen und als Tablette eingenommen kann es Einfluß auf Gewicht und Knochenfestigkeit nehmen.

Ein weiteres Mittel gegen Juckreiz ist die Bestrahlung mit UV-Licht, um die Haut abzuhärten und dadurch den Juckreiz zu unterdrücken. Leider hat die chronische Behandlung mit UV-Strahlen das Risiko, dass die Haut nicht nur schneller altern kann, sondern dass sich auch ein Hautkrebs entwickeln kann. Sehr erfolgversprechend ist allerdings eine Studie von Dr. Klimenko mit dem Titel “Whole-Body Cryotherapy in Atopic Dermatitis” die eine Eissauna-Therapie als alternatives Mittel gegen Juckreiz bei Atopischer Dermatitis (Neurodermitis) untersucht hat. Die Neurodermitiker machten 2 Wochen lang täglich eine Kryosauna-Sitzung nachdem sie vorher alle Medikamente abgesetzt haben. Es wurde die Lebensqualität, die Schlafqualität und der Juckreiz gemessen. Alle Punkte verbesserten sich während des Anwendungszyklus, so dass man die Ganzkörperkältetherapie durchaus als Alternative und neues Mittel gegen Juckreiz bei Neurodermitis oder auch Psoriasis sehen kann. Insbesondere gibt es hier nicht die Nebenwirkungen, die bei herkömmlichen Medikamenten oder UV-Strahlung auftreten können. Durch die entzündungshemmende Wirkung der Kältetherapie sollen dann auch die Hautsymptome deutlich abklingen.

Nimmt man mit der Kältekammer ab?

Die unmittelbare Wirkung beim Besuch der Kältesauna auf den Körper beschränkt sich in erster Linie auf einen erhöhten Kalorienverbrauch durch den Wärmeentzug. Um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten wird durch Muskelzittern Wärme produziert. Man spricht hier in der Regel von einem Verbrauch, der einer Stunde Ausdauertraining entspricht, hervorgerufen durch Anregung des Metabolismus und Steigerung des Stoffwechsels nach dem Saunabesuch.

Die mittelbare Wirkung beruht auf der Tatsache, dass wiederholte Anwendungen das braune Fettgewebe aktiviert, was bei erwachsenen Menschen im Gegensatz zu Säuglingen nur noch in geringer Prozentzahl vorhanden ist. Das braune Fettgewebe ist in der Lage zusätzlich Wärme zu produzieren in dem es Fettsäure aus dem weißen Fettgewebe verstoffwechselt. Es wird also normales Speicherfett verbrannt. Verantwortlich dafür ist das Protein Thermogenins, welches durch die wiederholten Kältereize aktiviert wird. Das erklärt auch, weshalb so genannte Eisschwimmer einen stark erhöhten Anteil an braunem Fett und einen sehr niedrigen Körperfettanteil aufweisen. Eine Studie zur Dissertation von Bugayan 2011 mit 82 Personen bestätigt das eindrucksvoll. Untersucht wurden übergewichtige, junge Erwachsene aufgeteilt in drei Gruppen. Eine Gruppe Diät/Kryosauna, eine Diät/Sport und eine reine Diätgruppe. Die Diät/Kryosauna Gruppe verlor im ersten Monat 16,4% an weissen Fettzellen. Die Diät/Sport Gruppe lag bei 9,2 % und die reine Diätgruppe bei 5,2 %. Auch wurde die Leptinkonzentration ( Sattmacherhormon ) bei allen Gruppen untersucht und der Spiegel bei der Kryo Gruppe war wesentlich höher,was auf das Hungergefühl  natürlich einen zusätzlichen positiven Einfluss hatte.

Hier nur eine kurze Auswahl an Studien im Leistungssportbereich.

• Winfried Joch, Sandra Ückert, Reinhard Fricke: Studie Sport Kryotherapie
• Poppendieck: „Cooling and performance recovery of trained athletes” – Studie zu Sport, Erholung und Leistungssteigerung
• Klimek A T: anaerobische und aerobische Kapazität
• Sutkowy: „Physical Exercise Combined with Whole-Body Cryotherapy in Evaluating the Level of Lipid Peroxidation Products and Other Oxidant Stress Indicators in Kayakers“ – Studie Leistungssteigerung von Sportlern
• Banffi: Whole-Body Cryotherapy in Athletes – Studie zu Laktat
• D.BIAŁY: SPORTS INJURIES AND SPORTS RELATED PAIN SYNDROMES TREATMENT – Studie zur Sportregeneration & Trainingsintensität

BEAUTY & Wellness

• Jungbrunnen für Haut, Körper und Seele
• Gewichtsmanagement und Celluliteminderung
• Entgiftung des Körpers
• Verbesserte Durchblutung und positiver Einfluss auf das Blutgefäßsystem (Besenreißer und Krampfadern)
• Verbesserung bei chronischen Schlafstörungen, Schmerzen und Migräne
• Förderung des Wohlbefindens, Steigerung der Vitalität
• Glücksgefühle durch Endorphine
• Seelischer Ausgleich
• Geistige Fitness
• Neues Lebensgefühl
• Entspannung
• Stärkung des Immunsystems

Studien / Empfehlungen

Zum gegenwärtigen Stand der Erforschung und Nutzung von Ganzkörperkälteanwendungen

• Eine selektive Literaturstudie, November 2011 von Prof. Dr. sc. med. Winfried Papenfuß Autor von “ Die Kraft aus der Kälte “: Papenfuss_Lit-Studie_GKKt_2011
• Kältetherapie – Alternative zur konventionellen Behandlung des RLS? Eine Pilotstudie die von der RLS e. V Stuttgart. Deutsche Restless Legs Vereinigung initiiert und finanziert Kältetherapie
• Thermotherapie bei Rheuma: 5.4_Thermotherapie